親愛(ài)的同學(xué)們、尊敬的家長(zhǎng)們：
2022年的高考,終于落下帷幕。同學(xué)們,不管你們考得如何，我們都為你們祝福,祝賀你們踏過(guò)了人生的一次大考。
高考雖然結(jié)束，但情誼長(zhǎng)在。請(qǐng)同學(xué)們文明離校，不要以撕書、燒書、喊樓等方式發(fā)泄情緒，要給師弟師妹們一個(gè)好印象，做新時(shí)代文明學(xué)生。
在高考結(jié)束后、成績(jī)放榜前的過(guò)渡期，我們特向同學(xué)們提出以下六點(diǎn)建議：
一、提防四種心理。第一,放縱心理。高考結(jié)束后不少人可能會(huì)選擇上網(wǎng)睡覺(jué)、唱歌、聚餐等方式玩樂(lè),讓作息時(shí)間變得毫無(wú)規(guī)律，甚至通宵達(dá)旦。第二,抑郁心理。一些同學(xué)在高考中發(fā)揮失常，因?yàn)闆](méi)有考出理想的成績(jī)，而情緒低落、抑郁,表現(xiàn)出食欲不振、睡眠不好的情況，或者干脆把自己關(guān)在家里不與人接觸，也不交談，還自責(zé)、暴躁。第三,焦慮心理。有些同學(xué)不能將注意力從高考上轉(zhuǎn)移開來(lái),對(duì)考試過(guò)程中的細(xì)節(jié)過(guò)于糾結(jié)，太在意該拿的分是否拿到，不該出現(xiàn)的錯(cuò)誤沒(méi)有避免，變得無(wú)比焦慮，導(dǎo)致寢食難安。第四,迷茫心理。一些同學(xué)從高考前過(guò)度緊繃的狀態(tài)，到考后的無(wú)所事事，習(xí)慣了學(xué)校高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，忽然沒(méi)有了目標(biāo)，可能感到茫然無(wú)措，找不到前進(jìn)的方向。以上這些心理現(xiàn)象,都會(huì)損害學(xué)生身心健康。
二、理性看待成績(jī)。高考作為人生一次重要選拔性考試結(jié)束了，不管考好考不好，結(jié)果已無(wú)法改變。同學(xué)們要學(xué)會(huì)理性看待高考成績(jī)，不以高考論成敗，畢竟人生的路還很長(zhǎng)，應(yīng)靜下心來(lái)規(guī)劃未來(lái)，在未來(lái)的日子遇見更美的自己。
三、探索生涯規(guī)劃。同學(xué)們可以通過(guò)瀏覽大學(xué)網(wǎng)站、訪談?dòng)H友、或者打短工做義工等去接觸體驗(yàn)自己感興趣的專業(yè)職業(yè)，習(xí)得書本外的知識(shí)和能力;也可以尋找專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行生涯規(guī)劃。
四、提升生活技能。在這個(gè)人生中最長(zhǎng)的一個(gè)假期,同學(xué)們可以集中學(xué)習(xí)某類技術(shù)或生活技能，比如考個(gè)駕照，也可以在家做做家務(wù)陪伴父母。
五、點(diǎn)亮健康生活。關(guān)于每天休閑生活，同學(xué)們可以選擇安靜的環(huán)境，閉上雙眼深呼吸，讓浮躁不安的心平靜下來(lái)；也可以聽聽舒緩的音樂(lè)，在音樂(lè)中放松；還可以與好友、師長(zhǎng)交談。當(dāng)然適量的運(yùn)動(dòng)也可以舒緩壓力，讓身心得到休息。
六、注意人身安全。要牢記生命至上、安全第一，注意以下事項(xiàng)：一要做好疫情防控。自覺(jué)配合相關(guān)部門做好防疫措施，不前往疫情中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)；少聚會(huì)，不到人員密集場(chǎng)所，保持社交距離。二要警惕溺水危險(xiǎn)。自覺(jué)遠(yuǎn)離野外水域，不擅自、不結(jié)伴到無(wú)人看管水域玩耍游泳；要互相監(jiān)督，有同伴下水的，要果斷勸阻，報(bào)告家長(zhǎng)或老師，不盲目下水施救。三要注意交通安全。要遵守交通規(guī)則，不飆車、不超載、不酒后駕車。出行不搭乘“三輪車”“黑車”。四要提高防詐意識(shí)。注意保護(hù)個(gè)人隱私信息，高考招錄遇到疑難問(wèn)題，及時(shí)咨詢班主任、學(xué)校或教育部門，不要相信“內(nèi)部指標(biāo)”“低分高錄”等騙子說(shuō)辭。五要注重飲食管理。不舉辦、不參加“謝師宴”“升學(xué)宴”“同學(xué)會(huì)”等聚集性活動(dòng)。不暴飲暴食，不吸煙不酗酒，注意合理膳食。
家庭是最溫暖的港灣,父母的愛(ài)是最溫馨的愛(ài)。作為家長(zhǎng),如何幫助孩子們安全愉快度過(guò)后高考期,我們?cè)谶@里,也向家長(zhǎng)們分享四個(gè)提醒：
一、做好孩子心理調(diào)適。高考結(jié)束，不管成績(jī)?nèi)绾危家殉蛇^(guò)去式，作為家長(zhǎng)要做到少嘮叨多傾聽，與孩子分享自己的人生成敗故事,引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)站在人生長(zhǎng)河中看高考，避免孩子身心狀態(tài)大起大落。
二、關(guān)愛(ài)孩子日常生活。高考結(jié)束，孩子集中學(xué)習(xí)暫停一段，家長(zhǎng)決不能“甩手不管”。家長(zhǎng)除了留意孩子飲食起居，可以組織親子共讀一本好書交流心得，家庭一起勞動(dòng)流汗或者引導(dǎo)孩子規(guī)劃假期，樹立新的奮斗目標(biāo)。
三、協(xié)助孩子志愿填報(bào)。家長(zhǎng)可以召開家庭會(huì)議，與孩子交流志愿專業(yè)選擇填報(bào)的想法意愿，一起查找資料，關(guān)注社會(huì)發(fā)展和職業(yè)前景等。
四、陪伴孩子心理成長(zhǎng)。如果孩子高考后，出現(xiàn)情緒低落、食欲不振、睡眠問(wèn)題等，請(qǐng)家長(zhǎng)一定耐心陪伴，也可以向?qū)W校、社會(huì)獲得專業(yè)支持。如孩子有心理困擾，及時(shí)求助。湛江市心理援助熱線號(hào)碼：0759-2352120，熱線工作時(shí)間：每天24小時(shí)開放；湛江市未成年人心理輔導(dǎo)站電話0759-2352282，開放時(shí)間：周一至周五8:00-12:00,14:30-17:00。
高考終章，人生序章。我們衷心希望同學(xué)們、家長(zhǎng)朋友們用長(zhǎng)遠(yuǎn)眼光，看待高考，看待成績(jī)，看待成長(zhǎng)。讓我們攜手同心用力，勇毅前行，一起向未來(lái)。
湛江市教育局
2022年6月10日
