“長壽之鄉”的“長壽秘籍”

雷州九龍山紅樹林國家濕地公園就坐落在調風鎮。

雷州市調風鎮不僅風景秀麗，更是名副其實的“長壽之鄉”。據最新統計，調風鎮有80~89歲老人1697人，90~99歲的老人540人，100歲以上老人有32人。這一數字遠超聯合國和國內關于“長壽之鄉”的標準，使得這個常住人口僅5萬多人的小鎮，引起了社會廣泛關注。調風鎮擁有眾多長壽老人的密碼在哪里呢？

自然環境：山清水秀鳥語花香

記者走進調風鎮赤尾村，但見古荔枝樹遍布，村莊綠樹成蔭，村民聚集在樹下，開心聊天或聽雷歌，臉上洋溢著開心的笑容。據介紹，該村長壽老人眾多，全村千余人，其中僅90歲以上老人就有10多人。

調風鎮地處雷州半島的東岸線，三面環海，氣候宜人，雨水充沛，轄區內有聞名遐邇的九龍山紅樹林國家濕地公園；還有九龍泉、鴛鴦泉、英公堰天然浴池宛如仙境；仕禮嶺蒼翠欲滴，名樹遍野……濃郁的綠景儼然成為了調風地區天然的空氣凈化器，給人以最自然的養護。

調風的地形以濱海臺地為主，境內有海拔適中的山峰和濕地，為老人們的健康生活提供了得天獨厚的自然條件。這里夏長冬短，四季溫差小，陽光充沛，空氣中富含的負氧離子讓人身心放松，讓這個被秀麗山水與田園風光擁抱的鄉鎮，成了一座“富氧鎮”。

調風鎮的年降雨量長期超過2000毫米，豐沛的雨水與強烈的日曬并存，使得濕地植被繁茂，果蔬四季不絕。此外，調風鎮還擁有獨特的海洋季風氣候，讓這里四季溫潤宜人，為老人們的健康生活提供了良好的氣候環境。

青山綠水、鳥語花香，構成了調風鎮一幅如詩如畫的田園風光。老人們生活在這樣的環境中，身心愉悅。大自然的美景成為了他們舒緩壓力、放松心情的最佳良藥。他們每天看著藍天白云、青山綠水，感受著大自然的魅力，心靈得到了極大的慰藉。這種與大自然和諧共處的生活方式，讓老人們的身體和心靈都處于一種健康的狀態。

生活習慣：規律作息適度勞作

“現在農村生活很幸福，庭院內是小公園，庭院外是大公園，大家每天都過得很開心！”侯坑村逾百歲的蔡愛仲笑對記者說，每天吃完早餐，他就會到村公園散步，呼吸新鮮空氣，或到村里的小賣部聽聽雷歌、聊聊天，“這樣的生活很愜意”。

老人家看起來身體瘦削，但精神矍鑠，行動自如。近年來耳朵有點背，可思維清晰敏捷。

據悉，該村有2名逾百歲老人。調風鎮的長壽老人大多有著良好的生活習慣，規律作息是他們長壽的重要因素之一。

老人們每天早睡早起。清晨，當第一縷陽光灑在調風鎮的土地上，他們就已醒來；或在自家院子里活動活動筋骨，呼吸著鄉村的新鮮空氣；或走出家門，在鄉間小路上散步。良好的作息習慣，讓他們的身體各個方面都能得到充分的休息和調整，并保持良好的機能。

適度運動也是老人們生活中必不可少的一部分。在調風鎮，許多老人仍保持一定強度的勞動，如剝花生、編竹筐等。在田間地頭，也能時常看到老人們勞作的身影。他們或是幫忙照看農作物，或是簡單地整理菜園。這些看似簡單的勞作，其實是非常適宜的運動方式。老人們在勞動中，身體得到了鍛煉，肌肉保持了一定的力量，關節也更加靈活。

飲食清淡：小魚小蝦新鮮蔬果

調風鎮三面環海，有豐富的紅樹林生態系統，不僅為當地帶來了豐富的生物多樣性，還為老人們提供了大量的近海小魚蝦等優質食物來源。

調風鎮長壽老人們的飲食有著獨特的地方特色，這些特色飲食中蘊含著長壽的密碼——調風鎮天然海鮮資源豐富，天然海鮮在老人們的飲食中占據著重要地位，小魚、小蝦、小蟹等各類海鮮是老人們餐桌上的常客。這些小魚小蝦富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸等營養成分，是老年人保持身體健康的重要飲食保障。

除了海鮮，老人們的飲食中還有大量的新鮮蔬菜和水果。調風鎮的田園里，四季都有新鮮的蔬菜產出。水果方面，當地盛產的香蕉、菠蘿、芒果等熱帶水果，為老人們提供了豐富的維生素C和其他抗氧化物質。這些抗氧化物質可以清除體內的自由基，延緩細胞衰老，減少慢性疾病的發生。

在主食方面，長壽老人們以粗糧為主，飲食口味清淡，少油少鹽，從不挑食。在烹飪方式上，多采用蒸、煮、燉等健康的烹飪方法。

文化熏陶：與人為善關系和睦

漫步在調風鎮“舉人之鄉”調銘村的青石板小巷，依山而建的古建筑錯落排列。古色古香的建筑彰顯了調風鎮深厚的歷史文化底蘊和獨特的人文氣息。

除了自然環境，調風鎮的長壽老人們還受益于當地優秀的人文傳統與和諧的社會氛圍。調風鎮自古以來就有著“耕讀傳家”的傳統。這使得當地居民普遍崇尚知識、注重教育，同時也形成了崇尚孝悌睦鄰、寬仁勤儉等傳統美德的風氣。這種和諧的社會氛圍，為老人們的健康生活提供了良好的心理環境。

在調風鎮，尊老愛幼的傳統美德蔚然成風。和諧的家庭氛圍與親密無間的鄰里關系交織成一張溫暖的情感網絡。在許多長壽老人的家中，每天都有兒孫們的陪伴和問候，歡聲笑語如同溫暖的陽光灑滿老人的心田。

老人們也常會坐在門口，和鄰居們嘮家常，分享生活中的點滴。對老人來說，鄰里之間的情誼就像無形的紐帶，將他們與整個社區緊密相連，增強了他們對生活的歸屬感。據調查，長壽老人們在生活中保持著樂觀積極的心態，與人為善，很少發脾氣。他們面對生活中的困難和挫折，總是能夠坦然處之。

調風鎮還有有著豐富多彩的傳統文化活動，雷州歌、雷劇等代代相傳。每逢節日或慶典，老人也會津津有味地欣賞雷劇表演，跟著節奏哼唱雷州歌。這些民俗文化承載著調風鎮人民的情感和記憶，讓老人們保持著對生活的熱情和對傳統文化的熱愛，豐富了他們的精神生活，使他們在文化的滋養中安享晚年。