很多重大疾病背后，比如中風、心梗、冠心病等，都有一個共同的源頭——血管里面長“斑塊”了。心內科醫生提醒，一旦身體出現3個癥狀，往往提示斑塊隨時會脫落，并將堵死血管。
今天，一起了解“斑塊”在堵死血管之前的危險預警，并教你延緩血管“長斑”。
“斑塊”堵死血管前有3個信號
全身的動脈血管都可能長出斑塊，其中，頸動脈斑塊的危害極大，半數以上中風都跟它有關。
哈爾濱醫科大學附屬第一醫院心內科副主任醫師原玥提醒，如果出現以下3個癥狀，說明頸動脈斑塊極度危險，最好及時到醫院檢查治療。
眼部異常
一過性視野黑矇，單眼或雙眼視物模糊，甚至失明。
感覺異常
單側身體、面部或部分肢體出現運動障礙、刺痛或麻木，突發行走困難、步態不穩。
語言或吞咽異常
短暫失語，突發眩暈、意識或記憶障礙、吞咽困難等。
以上三大癥狀提示，頸動脈斑塊可能在短期內突然脫落，阻塞重要功能血管，進而出現嚴重癥狀，因此要盡早就醫。
7個習慣，相當于在培養“斑塊”
調查顯示，我國40歲以上人群中，頸動脈斑塊的檢出率超過40%；45歲以上腦卒中或短暫性腦缺血病例中，頸動脈斑塊檢出率更是達到80%。
專家提醒，一些不良習慣相當于在“培養”斑塊，尤其是以下7個危險因素。
常吃油炸食品或快餐
肥胖尤其是腹部肥胖，會促進炎癥因子表達，導致代謝異常，加快動脈粥樣硬化的發生發展。
日常應少吃快餐、零食和各種油炸食品。
不注意控血壓
血壓忽高忽低或者水平過高，血流會反復沖擊血管內壁，撞擊血管壁上的斑塊，使其脫落。
愛喝甜飲料
高血糖會使血液黏稠度升高，導致血管內皮細胞受損，為脂質沉積提供條件。
建議盡量少喝含糖飲料、少吃甜食。如果想喝飲料，可選茶水、黑咖啡、低脂牛奶等。
吃太多“壞脂肪”
全球因心血管疾病致死的病例中，31%歸因于高膽固醇。尤其是低密度脂蛋白膽固醇（俗稱“壞膽固醇”）升高，會讓斑塊變得極不穩定。
不建議常吃動物內臟、魚子醬、蝦醬、螃蟹、魷魚等。如果愛吃肉，不妨吃點雞鴨魚肉，少吃豬牛羊肉，尤其是肥的。
不愛吃果蔬
飲食中缺乏足夠的水果和蔬菜，意味著膳食纖維、維生素、礦物質攝入不足，不利于維護血管健康，可能加速斑塊形成。
抽煙飲酒
吸煙會損傷血管內皮，促進斑塊形成。過量飲酒會導致血壓升高、血脂異常，加劇斑塊不穩定性。
容易焦慮
長期處于焦慮、抑郁等情緒中，可能導致體內應激激素（如皮質醇）水平升高，從而損害血管內皮，促使斑塊形成。
早期“斑塊”有“逆轉”可能
醫生表示，血管內存在斑塊的人，如果處于早期脂質條紋階段，通過強化降脂、調整生活方式，能實現部分或完全“逆轉”。
成熟斑塊雖然完全消失的可能性極低，但可通過治療，穩定斑塊、減少炎癥、降低破裂風險。
專家們總結了以下幾個“控斑”要點：
控制血脂
膽固醇是形成斑塊的主要原料，因此應少吃高脂、高糖、高鹽食物，烹調方式多用蒸、煮、涼拌，少油炸，不喝甜飲料、酒類。
每天吃夠一斤蔬菜半斤水果，多吃粗糧，全谷物、豆類，其中富含可溶性膳食纖維，有助減少血液中的膽固醇。同時要在醫生指導下嚴格控制血脂指標。
穩定血壓血壓穩定才能穩住斑塊，應盡量將血壓控制在120/80毫米汞柱以下，超過140/90毫米汞柱就突破了“危險線”，要盡早就醫。
堅持運動
久坐會降低血流速度，而運動是預防心血管事件的有效措施，每周應進行150分鐘左右的中等強度有氧運動，如跑步、快走等。
日常還可以做“踝泵運動”，即勾腳尖、繃腳尖、繞踝等動作。
早點戒煙
戒煙一年即可降低心血管事件風險，改善斑塊穩定性。
科學用藥
專家提醒，已患有心血管疾病、中度以上動脈狹窄、壞膽固醇在3.4毫摩爾/升以上或存在多重危險因素者，應長期服用他汀類藥物，同時控制高血壓、糖尿病等危險因素，防止斑塊進一步增大、破裂。
阿司匹林作為二級預防藥物，可在斑塊破裂時抑制血小板聚集，防止動脈血栓形成，顯著降低急性心梗、腦卒中風險，可在醫生指導下服用。
