良好的生活習(xí)慣是保持健康的關(guān)鍵。然而，很多人并未意識(shí)到，有些你認(rèn)為的“好習(xí)慣”，可能是錯(cuò)的，甚至有人每天都在重復(fù)這些行為↓
誤區(qū)一：冬季泡腳，水越熱效果越好
冬季睡前泡腳是個(gè)好習(xí)慣。在泡腳時(shí)，有些人覺(jué)得水越熱效果越好，不熱不燙甚至不算是泡腳。
如果水太熱，即使你不覺(jué)得燙，長(zhǎng)時(shí)間浸泡也會(huì)引發(fā)低溫燙傷，出現(xiàn)發(fā)白、紅腫、脫皮或水皰等情況，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)造成組織壞死。
成年人的泡腳最佳水溫在38℃~43℃左右；
兒童對(duì)溫度極其敏感，老年人對(duì)溫度感覺(jué)遲鈍，二者泡腳的最佳水溫在38℃~40℃左右，并應(yīng)當(dāng)由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。
誤區(qū)二：一勺豬油等于五服藥，豬油更營(yíng)養(yǎng)
和其他油類相比，豬油有著無(wú)法替代的特殊香味，能夠刺激人們的食欲，讓菜更加美味。特別是老人常說(shuō)：一勺豬油相當(dāng)于五服藥！有些人認(rèn)為常吃豬油更營(yíng)養(yǎng)健康。
事實(shí)上，“一勺豬油等于五服藥”實(shí)屬無(wú)稽之談。豬油、牛油、羊油等屬于油脂，總脂肪含量高，而且動(dòng)物脂肪中還含有較多的飽和脂肪，攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致血膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇升高，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。飲食應(yīng)以植物油為主，并且經(jīng)常更換烹調(diào)油的種類，讓營(yíng)養(yǎng)更全面。
誤區(qū)三：經(jīng)常腰痛背酸，睡硬板床更好
現(xiàn)在很多人都有腰痛的問(wèn)題，有人對(duì)此給出的建議是“回家睡硬板床吧，硬板床對(duì)腰好”，于是有些人就撤掉床墊，直接鋪一張床單睡在床板上。
由于正常人體脊柱存在“S”型生理曲線，仰臥位睡在硬板床會(huì)導(dǎo)致人體腰部出現(xiàn)懸空情況，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉無(wú)法放松，出現(xiàn)緊張酸痛、脊柱僵硬情況，進(jìn)而導(dǎo)致勞損或脊柱曲度變直等情況的出現(xiàn)。
建議選擇中等硬度的床墊：3:1原則，即每3厘米床墊，用手按壓可以向下1厘米。同時(shí)，床墊需有可均勻承托人體脊柱生理曲度形態(tài)的支撐能力。
誤區(qū)四：刷牙時(shí)間越長(zhǎng)，牙齒越干凈
刷牙時(shí)間超過(guò)5分鐘，并不能清除牙齒表面更多的牙垢。相反，長(zhǎng)時(shí)間刷牙還可能損傷牙釉質(zhì)和形成楔狀缺損。
因此，想要達(dá)到良好的清潔效果，刷牙時(shí)間以2—3分鐘為宜。2—3分鐘的刷牙時(shí)間，足夠我們充分清潔口腔中的細(xì)菌和食物殘?jiān)瑫r(shí)又不會(huì)對(duì)口腔組織造成過(guò)度刺激。
誤區(qū)五：定期掏掏耳朵，干凈又健康
從小到大，有些人習(xí)慣性地使用各種工具，如棉簽或耳勺，以清除耳道內(nèi)的耳垢。這種行為通常被視為保持耳道清潔和舒適的必要措施。然而，真相究竟是怎么樣的？
耳屎又叫耵聹，對(duì)鼓膜有保護(hù)作用，它能防止異物直接損傷鼓膜。耵聹含有油脂，能保護(hù)外耳道的皮膚，防止耳道因干燥而瘙癢。耵聹具有一定黏性，能防止昆蟲(chóng)進(jìn)入耳道。此外，耵聹還有一定的抗菌作用。
當(dāng)人們進(jìn)行咳嗽、咀嚼、吞咽等日常活動(dòng)，以及睡覺(jué)姿勢(shì)發(fā)生改變時(shí)，微小的耵聹便會(huì)隨之掉出耳道。如果耵聹長(zhǎng)得很硬很大，甚至堵住耳道，建議去醫(yī)院取出來(lái)。自己操作很容易傷害耳道或鼓膜。
