2025年5月22日

 誤 區(qū)  空腹運(yùn)動(dòng)更減肥？暴汗服能燃脂？……這些運(yùn)動(dòng)誤區(qū)可能適得其反

真相：當(dāng)下正值全民營(yíng)養(yǎng)周，今年的主題是“吃動(dòng)平衡 健康體重 全民行動(dòng)”，倡導(dǎo)大眾通過(guò)飲食攝入和運(yùn)動(dòng)鍛煉的雙向調(diào)節(jié)實(shí)現(xiàn)健康體重。然而，一些常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)可能讓減重效果適得其反，甚至給健康帶來(lái)危害。

1.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）減重更有效嗎？

HIIT在改善肥胖人群的心肺功能、身體組成和心臟代謝危險(xiǎn)因素方面是有效的，在降血壓和改善胰島素抵抗方面與傳統(tǒng)的耐力持續(xù)訓(xùn)練一樣有效，目前還缺乏證據(jù)證明HIIT比傳統(tǒng)的有氧持續(xù)性運(yùn)動(dòng)更有效。超重肥胖者進(jìn)行HIIT前，有必要進(jìn)行健康篩查。

2.空腹運(yùn)動(dòng)更減肥嗎？

對(duì)超重和肥胖人群來(lái)說(shuō)，空腹運(yùn)動(dòng)弊大于利。在體內(nèi)糖儲(chǔ)備不足的情況下，脂肪代謝會(huì)加強(qiáng)，但脂肪供能效率低，為滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)的代謝需要，蛋白質(zhì)分解會(huì)加劇，造成肌肉分解。在低血糖的情況下運(yùn)動(dòng)還會(huì)帶來(lái)多種健康隱患，如脂肪代謝紊亂、疲勞感增強(qiáng)、大腦能量供應(yīng)不足、血細(xì)胞供能不足導(dǎo)致細(xì)胞破壞增多、免疫細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)不足造成免疫力低下等。

3.穿暴汗服運(yùn)動(dòng)真能燃脂嗎？

這個(gè)說(shuō)法不僅錯(cuò)誤，而且很危險(xiǎn)。穿暴汗服運(yùn)動(dòng)，減掉的體重主要是水分，脫水會(huì)造成核心體溫升高，引發(fā)運(yùn)動(dòng)性熱病，嚴(yán)重時(shí)會(huì)危及生命。超重和肥胖人群對(duì)熱的耐受力弱，更不應(yīng)該通過(guò)脫水來(lái)減重。

4.“周末勇士”的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣值得推薦？

一些上班族工作日沒(méi)有時(shí)間鍛煉，便利用雙休日集中進(jìn)行中高強(qiáng)度的、運(yùn)動(dòng)量特別大的運(yùn)動(dòng)，被稱為“周末勇士”。但不建議采取每周僅高強(qiáng)度鍛煉1-2次的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。不規(guī)律的鍛煉會(huì)增加運(yùn)動(dòng)者發(fā)生骨骼肌損傷和心血管意外的風(fēng)險(xiǎn)。與生物鐘同步、循序漸進(jìn)的規(guī)律性運(yùn)動(dòng)，可以科學(xué)有效提升運(yùn)動(dòng)效果。（來(lái)源：“新華網(wǎng)”微信公眾號(hào)）

 提 示  中央網(wǎng)信辦啟動(dòng)“清朗·優(yōu)化營(yíng)商網(wǎng)絡(luò)環(huán)境—整治涉企網(wǎng)絡(luò)‘黑嘴’”專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)

（一）惡意抹黑詆毀攻擊企業(yè)問(wèn)題

1.詆毀攻擊企業(yè)產(chǎn)品質(zhì)量、經(jīng)營(yíng)狀況，捏造虛假信息抹黑企業(yè)聲譽(yù)，對(duì)企業(yè)進(jìn)行惡意投訴。

2.組織、操縱“網(wǎng)絡(luò)水軍”“黑公關(guān)”，聯(lián)動(dòng)發(fā)布涉企負(fù)面信息，惡意攻擊企業(yè)或企業(yè)家。

3.開(kāi)展以商養(yǎng)測(cè)、以測(cè)養(yǎng)商、商測(cè)結(jié)合的虛假不實(shí)測(cè)評(píng)。涂抹惡搞企業(yè)標(biāo)識(shí)，侮辱貶損企業(yè)形象。

（二）對(duì)企業(yè)進(jìn)行敲詐勒索問(wèn)題

1.發(fā)布涉企負(fù)面信息后，以“刪帖”“撤稿”等名義，向企業(yè)索取“刪稿費(fèi)”“公關(guān)費(fèi)”。

2.利用自身話語(yǔ)權(quán)和影響力，以“輿論監(jiān)督”“新聞監(jiān)督”等名義，要挾企業(yè)提供“保護(hù)費(fèi)”。

3.在企業(yè)新品發(fā)布、上市、融資等重要時(shí)間節(jié)點(diǎn)，發(fā)布涉企虛假不實(shí)信息或負(fù)面信息，脅迫企業(yè)開(kāi)展商務(wù)合作。

（三）惡意營(yíng)銷(xiāo)炒作問(wèn)題

1.惡意集納企業(yè)負(fù)面信息，唱衰企業(yè)或行業(yè)發(fā)展前景。

2.歪曲解讀企業(yè)股權(quán)結(jié)構(gòu)、財(cái)務(wù)報(bào)表、產(chǎn)品包裝等涉企公開(kāi)信息或新聞報(bào)道。

3.翻炒企業(yè)舊聞舊事，蹭炒涉企熱點(diǎn)事件進(jìn)行惡意營(yíng)銷(xiāo)。

（四）泄密侵權(quán)類(lèi)問(wèn)題

1.在公眾賬號(hào)名稱、頭像和簡(jiǎn)介中假冒仿冒企業(yè)家姓名肖像，假借企業(yè)家名義發(fā)布信息，斷章取義企業(yè)家過(guò)往言論。

2.散布地域歧視、人群歧視言論，對(duì)企業(yè)家進(jìn)行污名化或惡意貶損。

3.炒作、泄露企業(yè)家個(gè)人隱私。以“打假”“維權(quán)”等名義，到企業(yè)經(jīng)營(yíng)場(chǎng)所開(kāi)展直播、短視頻拍攝等活動(dòng)，干擾企業(yè)正常生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)。（來(lái)源：“網(wǎng)信中國(guó)”微信公眾號(hào)）

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