晨起后有這5個表現，你的血脂可能高了

血脂異常使健康的血管

被偷偷“糊住”

時間久了

多種心血管病接踵而至

晨起后出現

手腳發麻、困倦乏力、頭暈頭痛等癥狀

你的血脂可能高了

血脂一直降不下來會怎樣？

怎樣才能穩住血脂呢？

晨起后有這5個表現

小心血脂高了

血脂高的人，血管壁上會出現脂質沉積，血液黏稠度也會增加，導致血液流通不暢，從而影響手腳、心肌供血、供氧，還會影響腦部血液循環，從而在起床后可能會出現手腳發麻、困倦乏力、頭暈頭痛、胸悶氣短、心悸等不適癥狀。

血脂是否異常，看這4個指標：

總膽固醇（TC）：

正常值：3mmol/L～5.2mmol/L

甘油三酯（TG）：

正常值：0～1.7mmol/L

高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）：

正常值：0.9mmol/L～2mmol/L

低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）：

正常值：0～3.4mmol/L

這4個指標有一項及以上異常，即為血脂異常。不過需要注意的是，高密度脂蛋白膽固醇是“好膽固醇”，它處于正常范圍內或略高于正常范圍，人體不易長斑塊。

血脂一直降不下來會怎樣？

形成血栓：

如果血脂一直降不下來，血液黏稠度就會增加，會更容易形成斑塊。當斑塊脫落后，就會逐漸形成血栓，血栓形成在什么地方，就會給那個地方帶來沉重“打擊”，甚至有生命危險。

引發腎病：

血脂一直降不下來，腎小球不能得到充足血液供應，會增加腎臟負擔，時間久了，可能會引發比較嚴重的腎病。

加重糖尿病并發癥：

血脂上升的同時，合并糖尿病的患者，會更容易引起并發癥。

血脂高≠老年病

過去總認為血脂高是中老年人的“專利”，但現在越來越多的年輕人也中招了。

這些習慣正在偷走你的健康：

吃太油：

長期攝入高膽固醇食物（比如動物內臟、油炸食品），血液里的“壞脂肪”越堆越多。

動太少：

久坐不動的生活方式，已經成為慢性病的“頭號推手”！

注意：清淡飲食≠吃素！

可以吃雞蛋（每天1個蛋黃沒問題）、瘦肉，關鍵是少吃油炸食品、動物油，控制油脂總量。

血脂高分類型

這樣應對更高效

做好這4點，幫你穩住血脂：基礎飲食控制、適量運動、戒煙限酒、藥物輔助治療。

對于血脂出現異常的人群，要堅持“三低飲食”，即低鹽、低糖、低油脂飲食，同時還要注意淀粉類食物的攝入以及不喝或少喝有添加糖的飲料。

如果攝入淀粉類食物過多，比如一碗面吃到飽，不攝入蛋白質、蔬菜，那么攝入的過多的淀粉就會在體內轉化成糖，不利于血脂控制。增加水果、蔬菜、全谷物、薯類、膳食纖維及魚類攝入，有助于腸道代謝吸收，減少膽固醇吸收，對血脂控制更有幫助。

注意：

對于血脂高危人群和高膽固醇血癥患者，應特別強調減少膳食膽固醇攝入，少吃膽固醇高的食物，如動物內臟、海鮮等，爭取把每日膳食膽固醇攝入量控制在300毫克以內。

高甘油三酯血癥：

特點：

大吃大喝后甘油三酯會快速升高。

應對：

運動效果明顯！飯后散步或運動30～40分鐘，甘油三酯就會明顯下降。

低密度脂蛋白膽固醇高：

特點：

靠運動降血脂至少需要3～6個月，不能光靠運動。

應對：

該吃藥就吃藥！同時配合運動，3～6個月復查，效果更穩。