今年7月20日正式入伏,到8月18日結(jié)束,整整30天,雖比往年“短”了10天,但高溫更集中、濕熱更猛烈!作為一年中“陽氣最盛、濕氣最重”的時段,三伏天既是“冬病夏治”的黃金期,也是養(yǎng)生調(diào)理的關(guān)鍵期!三伏天除了要到醫(yī)院進行三伏貼之外,防暑+祛濕也必須雙管齊下!而且各階段側(cè)重點不一樣!
初伏(7月20日—7月29日)重在防暑護陽,別讓空調(diào)“偷”走陽氣。初伏是高溫“啟動期”,地表熱量開始累積,人體陽氣浮于體表,脾胃卻偏弱——這時候最容易“外熱內(nèi)虛”!
飲食方面可多吃“苦味”,如苦瓜、芥菜,清熱降氣、解暑祛濕(但脾胃虛寒的寶子別貪多)。
少喝冰飲,冰水下肚爽一時,卻會抑制脾胃陽氣。
【推薦湯品】
綠豆百合湯(清熱)、冬瓜排骨湯(利濕),體質(zhì)虛寒者可加黨參、姜片。
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