????醫生提醒考生：午飯過后不宜立即入睡
????明天就要開始高考，而擁有一個科學的午睡則有助于考生以最佳狀態應考。
????湛江中心人民醫院的吳醫生提醒，考生午睡時間不宜太長，最好在1小時以內。通常情況下，人們在入睡80-100分鐘后，逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。午睡時間應以1小時內為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至于睡得過沉而不易醒來。
????此外，午飯過后不宜立即睡覺。午飯后胃內充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產生飽脹感。吃過午飯后，不要馬上坐下或躺下，先做些輕微的活動，如散步、揉腹等，或站著30分鐘，其間可看看書，然后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收。
????有些考生為了方便，直接坐在椅子或沙發上打盹兒，有些人干脆趴在桌子上睡。吳醫生提醒，這些做法都不科學。最好還是找一個安靜的地方，躺在床上休息，使自己緊張的情緒得到放松。
????溫馨提示
????最后沖刺和應考階段，建議：調整心態做足準備
????明天即將高考，最后沖刺和應考階段有哪些注意事項？6月5日，記者從教育考試部門了解到對考生的一些溫馨提示。
????考生如何更好地發揮自己應有水平？
????在最后沖刺階段，考生能否保持良好的狀態對于能否充分發揮自己應有的水平非常重要。
????高考前夕，考生要在如下幾個方面多加注意，以更好地發揮自己應有的水平。一是要調整心理狀態，平靜面對考試。臨考前，要調整好心態，做到張弛有度，合理支配作息時間，不要過分緊張，不要“開夜車”打疲勞戰，以免過度消耗，影響考試情緒。要放松過分緊張的情緒，保持良好的心理狀態，以平和的心境，穩定的情緒，沉著、從容應考。二是要保持健康體魄，做好身體準備。要注意飲食衛生，防止腹瀉、感冒發燒等疾病的發生，可適當參加一些適度的文體活動，增強體質，保持良好的身體狀態，通過適度的運動進行“減壓”，從容應對考試。三是要排除各種干擾，切忌誤信傳言。要嚴格按照考試大綱的要求專心進行復習，排除一切影響學習和考試的各種干擾，絕不能相信社會上、網絡上有關“出售高考試題及答案”、“出售作弊器材”、“代考”等的傳言或有害信息，避免上當受騙。高考試題及答案印制的保密措施嚴密，不會出現任何失密、泄密問題，考生切忌存有僥幸心理，因小失大。
????赴考前考生應注意哪些問題？
????考生在考前，應做好赴考的各種準備，防止因疏忽、天氣、交通等原因耽誤考試或帶來緊張情緒。
????具體而言，考生赴考前應注意：一是要掌握考點情況，熟悉考試環境。二是提前準備考試用品，禁止攜帶違禁用品。三是考生每科考試都要提前到達考場。四是了解天氣狀況，確保順利赴考?？忌嗔粢馓鞖鉅顩r，注意防洪防汛，注意赴考安全，并作相關準備，熱天要做好防暑準備，雨天要備好雨傘雨衣，必要時可多準備一套衣服到學校更換，不要因天氣原因而影響考試。
????高考當天遇突發情況怎么辦？
????考生在赴考過程中如遇突發事件，應主動、及時向班主任或有關部門尋求幫助，確保準時到達考點，順利參加考試?？键c也配備了醫務人員和備用考場，如果考試期間考生出現身體不適，可向考點工作人員報告，以得到及時醫治，或者由考點根據考生的實際情況，安排到備用考場進行考試。
????考生家長應需要注意什么？
????作為家長，一要多鼓勵孩子以積極的心態迎接考試，多給一些鼓勵和支持；二要積極為孩子減輕壓力，進行必要的心理輔導，盡量排除影響孩子情緒的各種消極因素和干擾，使考生心境平和、情緒穩定、從容應考；三要合理安排孩子的飲食，根據天氣狀況和孩子的飲食習慣，合理安排，保證飲食衛生安全，確保考生以健康的身體、愉快的心情參加高考。
